মেঝে থেকে উঠতে কষ্ট? পায়ের জোর বাড়াবে যে ৩ ব্যায়াম

মেঝেতে বসার পর উঠে দাঁড়াতে গিয়ে কি কষ্ট হয়? হাঁটু বা কোমরে ব্যথা থাকলে এই সমস্যা আরও বাড়ে। বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে মেঝে থেকে ওঠা-বসা, সিঁড়ি ভাঙা কিংবা দীর্ঘক্ষণ হাঁটাচলা করা বেশ কঠিন হয়ে পড়ে। এর অন্যতম কারণ হতে পারে পা ও নিতম্বের পেশির দুর্বলতা। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পেশির ক্ষয় বা সারকোপেনিয়ার ঝুঁকিও বাড়ে। তবে নিয়মিত কিছু সহজ ব্যায়াম করলে পেশির জোর ও শরীরের ভারসাম্য বাড়াতে সাহায্য... বিস্তারিত