মেঝে থেকে উঠতে কষ্ট? পায়ের জোর বাড়াবে যে ৩ ব্যায়াম
গণমাধ্যম ডেক্স
প্রকাশ : ০৭ নভেম্বর, ২০২৬, ০৫:২৭ পিএম
মেঝেতে বসার পর উঠে দাঁড়াতে গিয়ে কি কষ্ট হয়? হাঁটু বা কোমরে ব্যথা থাকলে এই সমস্যা আরও বাড়ে। বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে মেঝে থেকে ওঠা-বসা, সিঁড়ি ভাঙা কিংবা দীর্ঘক্ষণ হাঁটাচলা করা বেশ কঠিন হয়ে পড়ে। এর অন্যতম কারণ হতে পারে পা ও নিতম্বের পেশির দুর্বলতা। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পেশির ক্ষয় বা সারকোপেনি...
মেঝেতে বসার পর উঠে দাঁড়াতে গিয়ে কি কষ্ট হয়? হাঁটু বা কোমরে ব্যথা থাকলে এই সমস্যা আরও বাড়ে। বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে মেঝে থেকে ওঠা-বসা, সিঁড়ি ভাঙা কিংবা দীর্ঘক্ষণ হাঁটাচলা করা বেশ কঠিন হয়ে পড়ে। এর অন্যতম কারণ হতে পারে পা ও নিতম্বের পেশির দুর্বলতা। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পেশির ক্ষয় বা সারকোপেনিয়ার ঝুঁকিও বাড়ে। তবে নিয়মিত কিছু সহজ ব্যায়াম করলে পেশির জোর ও শরীরের ভারসাম্য বাড়াতে সাহায্য... বিস্তারিত
